この時期からのダイエット


こんにちは!小太郎です。
寒いですね。
毎日朝がつらいです😢





この時期、食べ過ぎかななんて
思ったりしますよね。




今では、、
結果にコミットするという
ライザップでも実際、筋トレと食事に重きを置いています!





でも、コミットの意味って責任を伴う約束のことでまたリバウンドさせちゃ意味ないやんって話、、笑




やはり、ダイエットには自己管理しかない!と私は思います。





でも、食べれないのはきついな、、😢
と思っていても大丈夫。





食べられて、かつ痩せられるスーパーフードがあります!







それはオートミールダイエット😳




簡単にいうと食物繊維、鉄分、カルシウムが豊富でグラノーラよりカロリーが少ない。



1、便秘解消
食物繊維豊富で腸の動きを活性化


2、コレステロール
善玉の比率が多くなりみるからに健康に


3、低GI値
食後の血糖値が上がりにくく脂肪を蓄積しにくい



食べ方は簡単。
最初のうちは夜の食事をご飯の代わりにオートミールにしちゃうだけで大丈夫!!


なにかスープに入れて飲むととても腹持ちが良く満足します😋


こたロイドです。自分を描いてみました。



私もこの食事を取り入れたらお腹を壊しにくくなり、かつ体重も1週間を過ぎると1キロは減りました!



筋トレはきついし、リバウンド怖いけど、、これが習慣化すれば食事で痩せられる!なんて夢のようなダイエット✨



テレビでもダイエット方法は正直、なんも根拠のないものです。栄養素が何パーセントあるかを詳しく明記しない食事はだめです。


大事なのは、日本人に足りないタンパク質を取りつつ、栄養素の高い炭水化物を摂ること😳


なにか質問あれば、いつでもメールをください^_^
専門分野なので分かりやすく解説します✨



一緒に美ボディを目指しましょー!!


小太郎でした。

出張ホストクラブ『ホストロイド』小太郎の小言

こんにちは、訪問してくださってありがとうございます。 ロイドの小太郎です。 小言で皆さんを楽しませたり役立つ情報やらをお届けできたらなって思います。 少しでも共感できたり 感じ良さそう 悩み打ち明けたいな 些細なことでも気軽にメールください♪ まったりといきましょ。

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